ORAÇÃO DA MANHÃ E COACHING MOTIVACIONAL: MENSAGEM DE REFLEXÃO DESTA TARDE.
Agora na segunda parte te darei mais algumas dicas para poder completar essa parte de como controlar a sua ansiedade, e assim você conseguirá controlar de uma forma diferente. Mas você tem que fazer todos os passos caso contrario você não terá sucesso.
A ansiedade é um estado caracterizado por mal-estar, apreensão, medo, desconforto, insegurança, estranheza do ambiente ou de si mesmo e, muito frequentemente, pela sensação de que algo desagradável está para acontecer por esse motivo a ansiedade vem tudo te causando um grande mal-estar que chega acelerar seu coração.
4. Mantenha foco de atenção no presente
Quando sua mente está dedicada integralmente ao momento atual você tem total capacidade de julgamento, ação e análise, portanto esta é uma boa forma de controlar a ansiedade colocando seu foco total no seu presente sem se preocupar com o que ainda virá.
Quando a mente passeia aleatoriamente entre futuro e passado sem direcionamento para um planejamento você pode se perde totalmente nas ideias e a ansiedade pode iniciar ou piorar de uma vez.
5. Invista em alimentos com triptofano
Para controlar a ansiedade, podemos ingerir alimentos que sejam fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, como a banana e o chocolate. Outra possibilidade é ingerir o triptofano em cápsulas, junto com magnésio e vitamina B6.
Outros aminoácidos que podem ajudar são a glutamina e a taurina, eles aumentam a disponibilidade de um neurotransmissor chamado GABA, que o organismo usa para controlar fisiologicamente a ansiedade. Eles também podem ser ingeridos em cápsulas, mas apenas com a orientação de um médico especialista.
6. Cuide dos pensamentos para sorrir mais
Atenção ao que você pensa, pois isso terá impacto direto no seu humor, avalie suas ideias, ponha um ponto final em ? longos filmes mentais? de assuntos negativos sem resolução.
Seja capaz de se planejar, programar e ser forte, sem precisar montar um cenário terrível em sua mente. Com pensamentos mais leves, você perceberá o mundo de outra forma e isso lhe ajudará a sorrir mais. O riso, o sorriso faz bem para a cura emocional, relaxa e diminui a ansiedade.
COACHING MOTIVACIONAL E COACHING MOTIVACIONAL PARA INICIANTES: Mantra para Ansiedade.
Repita as frases dessa oração da manhã a seguir em voz alta pelo menos 3 vezes ao dia:
- É muito fácil, já consegui
- Eu sou capaz de passar por isso, está tudo bem
- Eu sou um ser próspero e abundante
- Tudo bem não ter o controle sob tudo
- Uma coisa de cada vez, tudo dará certo
