ORAÇÃO DA MANHÃ E COACHING MOTIVACIONAL: MENSAGEM DE REFLEXÃO DESTA TARDE.
Todos os seres humanos da terra sentem raiva em algum determinado momento de sua vida, mas se você tem depressão, outros sintomas como tristeza, medo, dificuldade em dormir, e mudanças no apetite são bem comuns.
Pesquisas revelam que se a pessoa achar que está muito mal-humorada, irritada, rabugenta e com o pavio curto, pode estar com depressão.
O primeiro passo é procurar uma terapia para tratar do problema, o segundo é você começar a fazer alguns exercícios mentais e físicos para ajudar, aqui te passarei alguns. Acompanhe.
Perdoe
Mesmo se você não esquecer o individuo que te fez mal, em última análise, perdoar uma pessoa que o tenha provocado é uma excelente maneira de dominar a raiva, pode acreditar.
O perdão pode ajudá-lo, quando os pensamentos não saem da sua cabeça como um pesadelo. “Mas isso não significa que você tenha de achar que o que o outro lhe fez é bem, apenas vai ajudar você a parar de se consumir pela raiva e vai ajudar a se controlar cada vez mais.
Jamais negue que está irritado
Pessoas que são capazes de discernir que estão com raiva e que lidam com esse sentimento são menos propensas a recorrer à agressividade ou violência. Quem consegue colocar suas emoções em categorias distintas estão em mais sintonia com seu interior.
Assim, quando esses indivíduos estão bravos, são mais rápidos para lidar eficazmente com as emoções negativas e distrair-se menos com ineficientes estratégias de enfrentamento, como consumo excessivo de álcool ou abusar de outras substâncias.
Você pode escrever sobre o problema
Escrever permite que você abra o sentimento ruim e ajude a pensar qual a melhor forma de lidar com o problema. Quando você reage imediatamente a algo, a decisão é baseada na emoção. Mas quando para pensar um pouco escrevendo, a chance de resolver da melhor forma é muito melhor.
Faça exercícios físicos e mentais.
O exercício aeróbico, incluindo caminhada rápida ou corrida de bicicleta, pode ser uma ótima maneira de lidar com a raiva. Leia livros, realize meditações diárias.
Quando você pratica exercício libera adrenalina, respira de forma mais ofegante, sensações bem parecidas com a raiva.
No entanto, vai perceber que tais sintomas não estão interligados a um sentimento ruim, mas a algo bom, a atividade física também libera endorfinas, substâncias químicas no cérebro que ajudam a nos acalmar e a gerir as nossas emoções.
ORAÇÃO DA MANHÃ E COACHING MOTIVACIONAL PARA INICIANTES: Mantra para Ansiedade.
Repita as frases dessa oração da manhã a seguir em voz alta pelo menos 3 vezes ao dia:
- Eu sempre encontro tudo o que preciso
- O amor de Deus me rodeia e me protege
- Minha vida é uma manifestação da verdade
- Eu me sinto seguro e confio em mim mesmo
- Eu vejo beleza em toda parte
- Eu sinto a felicidade correr pelas minhas veias
- A saúde é meu estado natural
- Eu estou crescendo em sabedoria
- Sou equilibrado
- Todas as formas de prosperidade chegam até mim
- Sou respeitado e admirado por todos
- Sou muito bem remunerado, diariamente
