COACHING MOTIVACIONAL PARA INICIANTES: MEDITAÇÃO PARA REEQUILÍBRIO EMOCIONAL.
Hoje eu trago para vocês uma meditação do reequilíbrio emocional, neste momento eu queria você pudesse parar um pouco o que está fazendo e e leia está meditação com muita atenção e concentração.
Muitas das fezes passamos por determinadas situações pelas quais nos deixam muito mexidos e com medo de seguir em frente, e acabamos nos prendendo ao que nos fez mal e fechamos as portas para quem deseja nos ajudar a se curar.
Mais deixo dito aqui, que esse tipo de atitude não vai te levar a lugar nenhum só vai te deixar pior do que já esta. Então aqui te passarei um pequeno treinamento para te ajudar a ter esse reequilíbrio emocional e para que você possa ter uma vida mais feliz novamente.
COACHING MOTIVACIONAL TREINAMENTO PARA REEQUILÍBRIO EMOCIONAL.
Já te aconteceu ter um determinado comportamento ou atitude e posteriormente arrepender-se do que fizeste? Eu já, varias vezes. Isto acontece quando reagimos de tal forma emocional, de forma involuntária.
Uma das coisas que fazem com que nós percamos a cabeça por muitas vezes é o fato de não termos controle total sobre os nossos pensamentos e ações, acabam gerando esses transtornos em nossas emoções.
Controle dos impulsos
O que é essencial para o desenvolvimento do equilíbrio emocional, é que o lobo frontal (testa) inibe com os comportamentos fortuitos (através de um processo chamado de controlo dos impulsos), de forma que cada pensamento não provoque um ato sem previamente ter sido elaborado em seus pensamentos anteriormente sobre as suas consequências.
Este processo certamente evitaria a todos nós muitos problemas provocados pela ausência de raciocínio lógico antes de qualquer coisa e de grande parte das nossas ações menos ajustadas.
Quando chegamos á um certo ponto de um elevado equilíbrio emocional, os nossos comportamentos correspondem ao nosso propósito, e as nossas ações correspondem às nossas intenções, a nossa mente e corpo são apenas um.
Respirar fundo, acalmar.
O próximo passo para alcançar o equilíbrio emocional é prestar atenção na nossa respiração e naquelas regiões do corpo em que a emoção se manifesta.
Caso estejamos muito enérgicos ou estressados, o adequado é respirar fundo. A respiração profunda nos ajudará a acalmar e a se conectar com nós mesmos.
O objetivo é chegar a respirar 10 vezes em um minuto, é claro que não conseguiremos de primeira, e muito menos se estivermos em um estado de alta ativação, já que nesses momentos a respiração pode chegar a disparar até 30 vezes por minuto. A questão é praticar e focar nela.
Por outro lado, quando experimentamos certas emoções difíceis, podemos notar que o coração bate mais rápido, uma leve pressão no peito ou, talvez, tensão na barriga que da um certo incomodo.
Dar carinho a nós mesmos.
Na metade deste processo tão profundo de lidar com aquilo que nos machuca, que nos pesa e que às vezes é como se nos devorasse, é fundamental se conectar com aquela parte de nós que ainda se mantém íntegra e sã.
Funciona através do carinho e do afeto, vamos pensar que os “maus-tratos pessoais” atentam contra essa força de que tanto precisamos para alcançar esse equilíbrio emocional.
Pode ser que seja difícil para nós nos abraçarmos e tratarmos com amor, por isso podemos recorrer àquelas pessoas que sempre estão ali, do nosso lado, e que não hesitam em nos acompanhar sempre que precisamos.
Elas nos ajudarão a aliviar o mal-estar e a angústia que sentimos.
COACHING MOTIVACIONAL E COACHING MOTIVACIONAL PARA INICIANTES: Mantra da Autoconsciência do dia
Repita as frases dessa oração da manhã a seguir em voz alta pelo menos 3 vezes ao dia:
- Eu ajo através do perdão, compreensão, e tenho compaixão e bondade para mim e para os outros.
- Não há falhas. Eu aprendo com tudo o que faço.
- Eu acredito que tudo é para o meu bem maior e alegria.
- Eu abro meu coração para amar e irradio amor.
- Eu mereço amor e o obtenho em abundância.
- Falo com calma e sinceridade a mim mesmo e aos outros.
