COACHING MOTIVACIONAL E COACHING MOTIVACIONAL PARA INICIANTES: MEDITAÇÃO PARA INTELIGÊNCIA EMOCIONAL.
Todas as emoções ocupam um lugarzinho em nossa vida no cotidiano, assim como na literatura as emoções são classificadas em duas categorias que seriam, úteis ou inúteis, boas ou más, desejáveis ou indesejáveis.
Portanto, trata-se de uma grande e lastimável confusão dentro de nós. Todas nossas emoções São úteis, o que seria de nossa vida se caso não existisse tais emoções? Não teria sentido algum não é mesmo?
O segredo está em apenas três passos, que irei te passar hoje. Se você seguir essas orientações você vai descobrir sua inteligência emocional e poderá controlar suas emoções.
A inteligência Emocional é a capacidade de perceber, compreender e controlar as emoções. Ela foi mais profundamente estudada pelo psicólogo americano Daniel Goleman, que a define como a “capacidade de identificar os nossos próprios sentimentos e os dos outros, de nos motivarmos e de gerir bem as emoções dentro de nós e nos nossos relacionamentos.”.
Nossa vida gira em torno de relações, então quanto mais soubermos entendê-las e lidar com elas, mais equilibrados seremos com nosso interior.
Todos nós somos capazes de treinar e desenvolver habilidades para isso, por isso Daniel Goleman estabeleceu 5 habilidades que podem nos ajudar. Vamos conhecê-las?
1. Auto-Conhecimento Emocional
O autoconhecimento é o principal passo, sermos verdadeiros com nós mesmas nos ajuda a reconhecer e entender um sentimento enquanto ele ocorre. Então preste atenção no que você sente e quando você sente, se observe e busque entender o que na situação está gerando isso em você.
2. Controle Emocional
O controle emocional nos permite ter a habilidade de lidar com nossos próprios sentimentos, adequando-os para cada situação. Durante uma situação de sentimento negativo, temos uma tendência a apenas reagir emocionalmente em vez de racionalizar, mas quando passamos a enfrentar esses sentimentos e compreendê-los mais profundamente, conseguimos nos educar a pensar e investigar em vez de “explodir”, pois percebemos e compreendemos esses sentimentos.
3. Automotivação
Dirigir emoções a serviço de um objetivo é essencial para manter-se caminhando sempre em busca e não depender dos outros para sentir-se otimista diante a vida.
4. Reconhecimento das emoções em outras pessoas
Muitas vezes nós apenas projetamos nossas emoções nas outras pessoas, perdendo assim a chance de parar e perceber o que de fato aquela pessoa está sentindo. A chave para isso é o desenvolvimento da empatia, se colocar no lugar do outro e estar aberto a entender o que ele sente e assim conduzir melhor as situações e relacionamentos.
5. Relacionamentos interpessoais
O sucesso no desenvolvimento da habilidade de interação social tem como principal base a observação e gestão do sentimento das outras pessoas, ao observar esses sentimentos vem a oportunidade de geri-los e conduzi-los para uma atmosfera positiva e produtiva.
Como falamos ali em cima, é possível desenvolver nossa inteligência emocional, exercitar, melhorar a cada dia. Então não se cobre do dia para a noite controlar todas as emoções negativas, isso é um processo e exige tempo.
E, claro, somos humanos, nunca estaremos no controle total, às vezes é até com esses descontroles que aprendemos a ser melhores.
COACHING MOTIVACIONAL E COACHING MOTIVACIONAL PARA INICIANTES: Mantra para controle da raiva.
Repita as frases dessa oração da manhã a seguir em voz alta pelo menos 3 vezes ao dia:
- Eu sou abençoado com uma família incrível e amigos maravilhosos.
- Sou corajoso e eu me levanto todos os dias para realizar os meus sonhos.
- .Meus pensamentos estão cheios de positividade e minha vida é abundante com a prosperidade ilimitada.
- Hoje, eu abandono meus velhos hábitos e assumo novos hábitos mais positivos.
- Muitas pessoas olham para mim e reconhecem o meu valor.
