Talvez você já tenha ouvido falar sobre os benefícios da meditação para as pessoas. Mas você conhece os segredos da meditação iniciante? Sabe qual é o ponto de partida para começar a meditar?
A meditação é uma prática milenar que vem sendo aprimorada com o decorrer do tempo. Hoje ela é usada não apenas como método de relaxamento, mas até mesmo como tratamento holístico para diversos males.
E é fato que essa atividade oferece inúmeros benefícios para as pessoas. Por isso mesmo trouxemos algumas dicas sobre meditação iniciante, como começar e quais são as coisas mais importantes a considerar.
Dicas importantes sobre meditação iniciante!
A primeira coisa que você precisa saber sobre a meditação iniciante é que alcançar o tal do estado “nirvana” não é uma tarefa tão simples. Mas algumas dicas podem ajudar a percorrer esse caminho.
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Tenha um objetivo:
É importante meditar com um propósito. Embora qualquer pessoa possa meditar, e não exista nenhuma contraindicação, meditar exige que você repita isso todos os dias, e quem tem um “porquê” consegue fazer isso de forma um pouco mais eficiente. Seus motivos podem ser vários:
- Relaxar;
- Dormir melhor;
- Diminuir o estresse no trabalho;
- Ter um momento a sós consigo;
- Desenvolver a concentração, etc.
Ter um motivo que te leve a meditar todos os dias é importantíssimo para conseguir manter a devida frequência!
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Faça todos os dias:
A meditação é um treino, assim como uma academia. Sendo assim, você deve repetir a sessão todos os dias, fazendo com que o seu cérebro se torne cada vez mais treinado para isso, e melhore o desempenho aos poucos.
Posso meditar em casa, ou tenho que ir para outro lugar?
Quando falamos em “meditação iniciante”, muitas vezes nos vem à mente aquela imagem de um monge sereno em uma montanha longínqua. Meditar na natureza é excelente, sim, mas a meditação pode ser feita em qualquer lugar.
E quanto mais você treina o seu cérebro para essa prática, mais vai perceber que pode meditar em qualquer lugar MESMO. Mas para começar, escolha fazer isso em um local confortável, silencioso, que lhe permita concentração.
A sua casa, o seu quarto, pode ser um bom espaço para começar. Deixe uma fonte de ventilação, faça com que o clima seja agradável para que você não sinta um impulso de sair da meditação iniciante para fazer qualquer outra coisa.
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Posição de flor de lótus?
Outro ponto essencial é a posição que você usa para meditar. A famosa “flor de lótus” não é obrigatória. O ideal é que você escolha uma posição confortável, porém sentada.
Pode usar uma cadeira, a cama ou algum outro objeto de suporte. Fique numa posição que não lhe cause câimbras, dormência nem dores, assim conseguirá se concentrar nos pensamentos ao invés do corpo.
Frequência é o segredo: quanto mais você meditar, mais fácil vai ficar!
A meditação iniciante exige que você pratique todos os dias para conseguir ter resultados. Você pode criar um ciclo inicial de 21 dias, meditando pelo menos 2 dias por semana por 20 minutos.
Percorrido esse período, você sentirá uma necessidade natural de aumentar a frequência, seja em dias ou em tempo de meditação. Adapte isso à sua rotina, e redescubra os prazeres de estar a sós consigo.
Pronto! Essas são algumas das dicas da meditação iniciante. Com elas você já está pronto para começar a meditar aos pouquinhos, e aproveitar todos os benefícios dessa prática.
Tenha paciência – o principal pilar da meditação iniciante – e celebre cada pequena evolução em seu processo de aprendizagem. No mais, apenas desfrute da sensação de paz e calmaria que a meditação pode lhe proporcionar.
