ORAÇÃO DA MANHÃ E COACHING MOTIVACIONAL: MENSAGEM DE REFLEXÃO DESTA MANHÃ.
Dependendo do seu estado emocional, muitas vezes, continuamos ansiosos e apressados devido a alta carga de pressão e informação armazenadas durante todo nosso dia a dia, toda nossa semana e assim vai.
Essa situação é mais comum do que gostaríamos e muitas vezes nos deparamos com algumas atividades a serem feitas e nenhuma energia para fazê-las.
Nesses momentos, e em tantos outros dia, dedique um momento para relaxar seu corpo e voltar ao seu centro. Tenho certeza que isso irá acalmar sua mente, relaxar seu corpo todo e te dará energia para nas suas atividades…
Relaxar a mente e fugir do estresse é um grande desafio nos dias de hoje. A cabeça fica cheia de preocupações relacionadas às cobranças profissionais, aos inúmeros desafios diários, ao trânsito caótico e ao excesso de compromissos.
Esvaziar a mente é essencial para conseguir cumprir todas essas atividades com consciência e saúde, e é preciso organizar os pensamentos para encontrar soluções e respostas criativas e inovadoras.
Abaixo selecionei 3 técnicas muito interessantes para relaxar o corpo e a mente que podem ser realizados em poucos minutos para não te tomar muito tempo do seu dia e que poderão aliviar a tensão e renovar sua energia gastadas durante o dia.
Como de costume é necessário prática para incorporar toda e qualquer tipo de técnicas na sua rotina e ter ganhos duradouros para toda sua vida, mas uma coisa te garanto, ao fazer pelo menos uma única vez para experimentar que você já irá perceber uma melhoraria incrível na sua mente e no seu corpo vai ter mais disposição para tudo. Vamos as práticas?
COACHING MOTIVACIONAL E COACHING MOTIVACIONAL PARA INICIANTES: TÉCNICAS PARA RELAXAMENTO:
1. Sente-se em ou banco ou em uma cadeira, com os dois pés 100% no chão, não se recoste na cadeira, fique com a coluna confortavelmente e literalmente reta. Os seus braços podem ficar na posição que você considerar mais confortável, mas pode colocar sobre as pernas não cruze-os, eles podem ficar soltos ao lado do corpo ou com as mãos apoiadas na pernas.
2. Tome uma respiração bem profunda e feche seus olhos, apenas cinco minutos diários são suficientes. Quanto mais consciente você for durante a respiração, mais consciência levará para o dia a dia, aumentando sua capacidade de estar presente e lidar com os desafios.
3. Comece a prestar a atenção em alguns ritmos naturais vindo de você, como a sua respiração, isso vai ajudá-lo(a) a acalmar a mente. Sua mente é capaz de criar qualquer coisa que você quiser. Deitado e de olhos fechados, crie um local de descanso que seja tranquilo e transmita paz. Imagine-se descansando e reabastecendo as energias nesse local. Uma musica relaxante pode ajudar a intensificar o momento.
4. Permaneça com os olhos fechados, e para facilitar seu corpo a identificar que você vai fazer um exercício diferente, com as pontas de seus dedos médios pressione suavemente o canto interno de seus olhos por um ou dois segundos. Coloque o foco no ar que entra e que sai. Comece apenas fazendo respirações longas e profundas. Toda vez que surgir um pensamento, apenas volte sua atenção para a respiração.
5. Pense no objetivo que você deseja para este momento, se revitalizar, relaxar, focar sua mente, resolver um problema, seja lá o que for, coloque esse objetivo em sua mente por alguns segundos. Depois pode deixá-lo de lado ou esquecê-lo, não precisa manter o objetivo na mente durante todo do exercício.
COACHING MOTIVACIONAL E COACHING MOTIVACIONAL PARA INICIANTES: Mantra para o relaxamento da alma.
Repita as frases dessa oração da manhã a seguir em voz alta pelo menos 3 vezes ao dia:
- Eu tenho abundância ilimitada sempre disponível para mim.
- Eu sou o criador da minha realidade.
- Meu corpo está curando e me sinto melhor a cada dia.
- Eu me amo e me aceito como sou.
- Meu corpo é saudável, minha mente é brilhante, minha alma é tranquila.
- Eu sou amado e apoiado pelo universo.
- Sou um poderoso ser espiritual.
