ORAÇÃO DA MANHÃ E COACHING MOTIVACIONAL: MENSAGEM DE REFLEXÃO DESTA MANHÃ.
Todos os seres humanos da terra temos um momento onde sentimos raiva em algum determinado momento de sua vida, mas se você tem depressão, outros sintomas como tristeza, medo, dificuldade em dormir, e mudanças no apetite são bem comuns.
Nossa vida do cotidiano nos trás muitas coisas que acabam nos estressando muito, existem terapias que nos ensinam a ter mais calma, a não agir ou falar de cabeça quente, pensando nestes fatores foi que fizemos esse pequeno treinamento para ajudar você.
Agora vou te passar mais algumas dicas para que você consiga controlar sua raiva, para que ela não consiga mais te dominar. Acompanhe agora a segunda parte de seu treinamento para controlar a raiva.
Não faça tempestade em copo d’água
Em vez de sair gritando se estressando, tente se acalmar no quarto e fazer algo para dissipar a raiva, como ler um livro, escutar uma boa música. Depois que você estiver se sentindo mais calma, ai sim é a hora de conversar e colocar tudo em pratos limpos.
Pratique a compaixão
Fazer algo de bom para a pessoa pela qual você está com raiva parece incompatível, no entanto, pesquisas mostram que a compaixão pode também dissipar a raiva da outra pessoa.
Um estudo muito recente descobriu que responder solidariamente quando um colega lhe trata de forma ríspida é uma boa forma de resolver uma situação tensa, pois quem te tratou mal vai ver que você pouco se importou com a atitude dele.
Tente ser o mais grato possível.
Pesquisas mostram que o simples fato de mostrar gratidão por algo faz com que a pessoa fique mais feliz e contente pois mostra que você realmente se importa com as pessoas.
Claro que isso parece impossível quando se está com muita raiva, mas você não precisa ser grato a quem lhe ofendeu, mas você poderia ser grato por outras coisas na sua vida, grandes e pequenas. Pesquisadores da Universidade da Califórnia dizem que praticar a gratidão constante pode até melhorar a saúde.
Espere para falar
Antes de qualquer palavra que possa sair de sua boca é bom a medir o quão intensa está a sua raiva antes de começar a despejar sua ira é uma boa forma de evitar entrar numa discussão. Você não deve falar quando está com raiva.
É melhor parar e dar um tempo, e quando você achar que sua raiva é gerenciável e você pode efetivamente expressá-la sem ser destrutivo sem agredir com palavras ou até mesmo fisicamente, está na hora de lidar com a situação de sentar e conversar.
ORAÇÃO DA MANHÃ E COACHING MOTIVACIONAL PARA INICIANTES: Mantra para controle da raiva.
Repita as frases dessa oração da manhã a seguir em voz alta pelo menos 3 vezes ao dia:
- Hoje, eu abandono meus velhos hábitos e assumo novos hábitos mais positivos.
- Muitas pessoas olham para mim e reconhecem o meu valor.
- Eu sou abençoado com uma família incrível e amigos maravilhosos.
- Eu reconheço a minha própria autoestima e minha autoconfiança está aumentando.
- Tudo o que está acontecendo agora está acontecendo para o meu bem supremo.
- Eu sou um poço de energia positiva.
- Embora estes tempos estejam difíceis, eles são apenas uma curta fase da vida.
- O meu futuro é uma projeção ideal do que eu imagino agora.
